“Oké, daar ga ik. Ik ga het ook doen. Iedereen doet dit toch? “Mediteren, het is helemaal hip and happening. Oh, zo’n yogamatje. Nee die heb ik niet. No worries, ik gebruik gewoon een handdoekje. Will do just fine! Van te voren heb ik natuurlijk de nodige ‘how to meditate at home’ filmpjes op Youtube gekeken en we zijn er gewoon klaar voor. Dit kan ik ook.
“Goed, wat zeiden ze in dat filmpje ook alweer?” Ga zitten in de lotushouding en focus je op je ademhaling. Dat klinkt niet als hoge wiskunde toch? Adem diep in door je neus en adem weer uit door je mond. Herhaal dit. Adem diep in naar een punt onder je billen, blijf je hier op focussen en herhaal dit. Oh shit, vergeet ik nou helemaal om zo’n zen muziekje op te zetten? Ik had nog wel een meditatie-playlist aangemaakt op Spotify, nog eventjes aanzetten, dit helpt bij het ontspannen toch? Zeggen ze.
Adem in door je neus en uit door je mond. Blijf dit herhalen. Adem in, adem uit, adem in, adem uit. Ligt het aan mij of is deze houding ontzettend ongemakkelijk?Ik ben misschien ook niet zo lenig, nooit geweest trouwens. Hoe kan ik me nou focussen op mijn ademhaling als mijn knieën totaal niet happy zijn. Ik mocht ook liggen he? Ja doen we dat.
Plaats je handen op je onderbuik en adem naar je buik. Adem in, adem uit. Buzz buzz. Oeps, de iPhone moest ik eigenlijk wegleggen, ik mocht niet afgeleidt worden. Gewoon eventjes negeren dus. Focus op je ademhaling. Adem in. Adem uit. Adem in. Adem uit. Wel fijn om hier zo bewust mee bezig te zijn.Adem in. Adem uit.
“Brood! Dat moest ik nog halen”. Dat moet ik eigenlijk niet vergeten. Kan ik meteen even wat lekkers voor het weekend halen. Misschien moet ik dit even opschrijven. Anders vergeet ik het misschien weer. Nee, nee, nee. Focus je op je ademhaling. Je hoofd moet leeg. Ontspan. Adem in. Adem uit. Adem diep naar je handen op je onderbuik. Adem rustig weer uit.
“Ah, ik zou mijn moeder nog terugbellen!” Nee, dat moet ik nu wel echt even doen. Weetje, ik maak deze meditatie zo wel af. Dat is niet erg toch? Misschien gewoon nog 1 minuutje. Adem in. Adem uit. Adem in. Adem uit. Zo, dat was best fijn eigenlijk. Volgens mij voel ik me wel meer ontspannen. Ja, volgens mij wel! #meditatiestrugglesalsbeginner #komtgoed.
Lees ook mijn 5 tips hoe jij ook elke dag 5 minuten kan mediteren.
Volgen jullie Healthy Wanderlust al op Facebook?
Gebruik #healthywanderlust als je één van mijn gerechten maakt, super leuk om te zien!
Signature
- 5 tips om een goede nachtrust en slaapkwaliteit te verbeteren en behouden voor meer energie. - 28/04/2023
- Self Love Talk podcast #114: Hoe het activeren van mijn creatiekracht (en hoe jij dit doet) ervoor heeft gezorgd dat ik nu het leven van mijn dromen leef. - 03/11/2022
- Self Love Talk podcast #113: In kiezen voor jezelf zit soms ook verdriet, teleurstelling of schuldgevoel. - 02/11/2022
Malou
Oh geweldig! Mijn gedachten worden ook altijd helemaal wild als ik officieel probeer te mediteren. Tegenwoordig drink ik daarom gewoon een kopje koffie terwijl ik naar klassieke muziek luister en voor me uit staar. Zo kan ik het wel.
Hahaha zo herkenbaar! Mijn gedachtes dwalen ook steeds af. Dan denk ik: Hoe adem ik ook al weer? Adem ik normaal ook zo? Gaat dit niet veel te snel? Doe ik het wel diep genoeg? Haha ohh vreselijk. Maar als je het een paar keer doet gaat het wel steeds beter. Op een gegeven moment laat ik die gedachten er ook maar gewoon zijn.
Wauw, dit is zó herkenbaar! Bij ieder stukje zie je mij hoofdknikkend voor de laptop zitten… :’) Nu moet ik wel zeggen dat ik het nu wel echt ontspannen vind.Het was bij mij vooral een kwestie van doorzetten, maar soms voelt het nog ongemakkelijk, haha!