Deze eiwitrijke shake is perfect voor na je workout! Niet alleen goed voor de opbouw en het herstellen van je spieren na een goede sport sessie, maar ook voedzaam en lekker. Kortom: alles waar je lichaam gelukkig van wordt en daar word jij automatisch ook weer happy van! Een shake met bosbessen vanille smaak voor de zoetekauwen onder ons. Wat voor eiwitshake maak jij meestal voor, voor en na het sporten? En op welk ander moment van de dag kan jij ook echt genieten van een voedzame shake? Laten we snel overgaan tot het uitgebreide recept.


EIWITRIJKE SHAKE

Een simpele eiwitshake is natuurlijk ook voldoende na het sporten, maar er zijn veel mensen die liever nog wat toevoegen aan hun shake. Zo kan je bijvoorbeeld wat extra plantaardige amandelmelk, yoghurt of kwark toevoegen voor een wat dikkere substantie en een andere smaak. Een eiwitrijke shake kan ook prima dienen als voedzaam ontbijt om de dag goed te beginnen. Voeg net zoals in dit recept bijvoorbeeld wat extra havermout toe voor meer energie gedurende de dag. Wist je dat je deze bosbessen shake ook een chocolade smaakje kan geven met de chocolade eiwit poeder? Elke keer wat anders!

INGREDIËNTEN:

  • 75 gram (bevroren) bosbessen
  • 200 ml amandelmelk
  • 100 ml water
  • 1 schep vanille eiwitpoeder
  • 1/2 tl gemberpoeder
  • 2 tl chiazaadjes
  • 50 gram havermout

BEREIDINGSWIJZE:

  1. Mix alle ingrediënten met elkaar in de blender.
  2. Wil je een wat dikkere substantie? Voeg dan wat plantaardige yoghurt of kwark toe.
  3. Wil je juist een wat dunnere substantie? Voeg dan nog wat meer water of plantaardige melk toe.
  4. TIP: voeg nog wat kaneel toe voor weer een ander smaakje!
  5. ENJOY YOUR DAY!

Neem ook een kijkje bij de shakes en smoothies hieronder. 

Zit er voor jou wat lekkers tussen?
Mijn favoriet is de verwarmende wortel smoothie. 

Volgen jullie Healthy Wanderlust al op Facebook? 
Gebruik #healthywanderlust als je één van mijn gerechten maakt, super leuk om te zien!

ONTVANG DE GRATIS ZELFLIEFDE PLANNER

Schrijf je in en ontvang de unieke gratis zelfliefde planner. Een waardevolle tool vol inspiratie voor een liefdevolle levensstijl, een dagelijkse checklist + een extra negatieve self-talk oefening. Geef vanaf nu prioriteit aan je geluk en gezondheid!

Ontvang de planner

Nee, bedankt!

Schrijf je in voor de Nieuwsbrief

Pin It on Pinterest

Share This