Deze eiwitrijke shake is perfect voor na je workout! Niet alleen goed voor de opbouw en het herstellen van je spieren na een goede sport sessie, maar ook voedzaam en lekker. Kortom: alles waar je lichaam gelukkig van wordt en daar word jij automatisch ook weer happy van! Een shake met bosbessen vanille smaak voor de zoetekauwen onder ons. Wat voor eiwitshake maak jij meestal voor, voor en na het sporten? En op welk ander moment van de dag kan jij ook echt genieten van een voedzame shake? Laten we snel overgaan tot het uitgebreide recept.

EIWITRIJKE SHAKE

Een simpele eiwitshake is natuurlijk ook voldoende na het sporten, maar er zijn veel mensen die liever nog wat toevoegen aan hun shake. Zo kan je bijvoorbeeld wat extra plantaardige amandelmelk, yoghurt of kwark toevoegen voor een wat dikkere substantie en een andere smaak. Een eiwitrijke shake kan ook prima dienen als voedzaam ontbijt om de dag goed te beginnen. Voeg net zoals in dit recept bijvoorbeeld wat extra havermout toe voor meer energie gedurende de dag. Wist je dat je deze bosbessen shake ook een chocolade smaakje kan geven met de chocolade eiwit poeder? Elke keer wat anders!

INGREDIËNTEN:

• 75 gram (bevroren) bosbessen
• 200 ml amandelmelk
• 100 ml water
• 1 schep vanille eiwitpoeder
• 1/2 tl gemberpoeder
• 2 tl chiazaadjes
• 50 gram havermout

BEREIDINGSWIJZE:

1. Mix alle ingrediënten met elkaar in de blender.
2. Wil je een wat dikkere substantie? Voeg dan wat plantaardige yoghurt of kwark toe.
3. Wil je juist een wat dunnere substantie? Voeg dan nog wat meer water of plantaardige melk toe.
4. TIP: voeg nog wat kaneel toe voor weer een ander smaakje!
5. ENJOY YOUR DAY!

Neem ook een kijkje bij de shakes en smoothies hieronder. 

Zit er voor jou wat lekkers tussen?
Mijn favoriet is de verwarmende wortel smoothie. 

Volgen jullie Healthy Wanderlust al op Facebook? 
Gebruik #healthywanderlust als je één van mijn gerechten maakt, super leuk om te zien!

• Over
• Laatste berichten

Merel Teunis

Merel (31 jaar) is founder van de website Healthy Wanderlust. Als hoofdredacteur en online content creator schrijft en deelt zij dagelijks haar kennis op het gebied van zelfliefde, self-care en een gezonde en gelukkige levensstijl.

Laatste berichten door Merel Teunis (see all)

• Self Love Talk podcast #114: Hoe het activeren van mijn creatiekracht (en hoe jij dit doet) ervoor heeft gezorgd dat ik nu het leven van mijn dromen leef. - 03/11/2022
• Self Love Talk podcast #113: In kiezen voor jezelf zit soms ook verdriet, teleurstelling of schuldgevoel. - 02/11/2022
• Podcast: Self Love Talk #103 in gesprek met Clenda Moen over Human Design, zelfacceptatie en verbinding maken met je jezelf en jouw gevoel. - 28/10/2022