Ik ben gek op wraps! Vandaag had ik een hele drukke dag en niet veel tijd om uitgebreid te lunchen. Natuurlijk is dat geen reden om niet lekker te lunchen. Vandaag deel ik dit recept met jullie voor een makkelijke gezonde lunch wrap. Benieuwd hoe jij deze wraps ook binnenkort als lunch op tafel kan toveren?
Voor deze wrap heb je maar een paar ingrediënten nodig, laten we snel aan de slag gaan!
Benodigdheden:
- 1 volkoren wrap
- 2 (m) vrije uitloop eieren
- 5 el kikkererwten uit blik
- 1/2 rode ui
- 1/2 avocado
- 1 el zongedroogde tomaatjes
- klein handje pijnboompitjes
- 1 tl kurkuma kruiden
- 1 tl dille
- beetje rozemarijn
- peper
- kokosolie
Bereidingswijze:
- Smeer de wrap in met een klein beetje kokosolie. Verdeel hier wat kurkuma en rozemarijn kruiden overheen.
- Verhit de grillpan op het fornuis en bak de wrap in 3 minuutjes goudbruin. (Natuurlijk kan je de wrap ook eventjes in de oven plaatsen).
- Snij de rode ui in kleine stukjes.
- Verhit wat olie in een koekenpan en voeg hier de uitjes, zongedroogde tomaatjes en kikkererwten aan toe. Strooi hier wat peper overheen.
- Rooster in een ander pannetje de pijnboompitjes goudbruin.
- Kluts in de tussentijd 2 eieren in een kommetje en voeg hier wat peper en de dille aan toe.
- Voeg dit nu toe aan de koekenpan en laat dit op een laag vuurtje bakken. Schep regelmatig even door.
- Snij de halve avocado in dunne plakjes en leg deze op de wrap.
- Voeg hier nu de rest van de ingrediënten aan toe.
EET SMAKELIJK!
Volgen jullie Healthy Wanderlust al op Facebook?
Gebruik #healthywanderlust als je één van mijn gerechten maakt, super leuk om te zien!
Merel (31 jaar) is founder van de website Healthy Wanderlust. Als hoofdredacteur en online content creator schrijft en deelt zij dagelijks haar kennis op het gebied van zelfliefde, self-care en een gezonde en gelukkige levensstijl.
Laatste berichten door Merel Teunis (see all)
- Self Love Talk podcast #114: Hoe het activeren van mijn creatiekracht (en hoe jij dit doet) ervoor heeft gezorgd dat ik nu het leven van mijn dromen leef. - 03/11/2022
- Self Love Talk podcast #113: In kiezen voor jezelf zit soms ook verdriet, teleurstelling of schuldgevoel. - 02/11/2022
- Podcast: Self Love Talk #103 in gesprek met Clenda Moen over Human Design, zelfacceptatie en verbinding maken met je jezelf en jouw gevoel. - 28/10/2022
Allemaal lekkere ingrediënten, dit moet bij elkaar wel een fijne combi zijn! Heerlijk en makkelijk recept weer, Merel.
Het klinkt erg lekker en het ziet er ook goed uit. Ik neem eigenlijk nooit wraps mee, vind het altijd lastig om de wat over blijft in de verpakking vers te houden. Vind wraps meestal de dag erna al niet meer zo lekker.
Hi Sammie, nee dat snap ik wel! Ik rol de verpakking altijd op en doe hier een elastiekje omheen. Mijn ervaring is dat de wraps dan nog wel enkele dagen vers blijven 🙂 Misschien helpt dat! Liefs
Hmmm, dat klinkt geweldig! Lekker en makkelijk, dit ga ik eens maken. X
Super goed idee voor niet alleen de lunch, maar voor vanavond op het menu. Lekker!
Precies, het kan natuurlijk ook heel makkelijk als hoofdgerecht. Hoop dat het lekker was! 🙂 Liefs
Ziet er echt heerlijk uit! wraps eet ik eigenijk vrij weinig, soms eens met avond eten. Maar echt leuk dat je zoveel heerlijks er mee kan maken ^^
Oh ziet er heerlijk uit! Ik ben ook gek op wraps 🙂 vandaag maakte ik iets soortgelijks maar dan met pita broodjes.
Dat is ook een leuk idee Kim! Wat deed jij er nog meer in? 🙂 Liefs
Oeeeh ontzettend lekker! Ik ben nog steeds op zoek naar wat lekkere lunchgerechten, deze ga ik zeker eens maken 🙂
Leuk Eva! Ik ben benieuwd wat je ervan vindt 😉 Liefs