Ben jij net zo’n smoothie fan als dat ik dat ben? Dan word jij vast ook enthousiast van dit recept. Deze smoothie met bramen en havermout is ideaal om gezond mee te ontbijten, want de smoothie is onwijs voedzaam. Daarnaast is de smoothie heerlijk zoet door de verse bramen en voorziet het jouw lichaam van genoeg energie om lekker productief te zijn. Van plan om de sportschool in te duiken? Drink deze paars gekleurde eiwitrijke smoothie voor of na je workout zodat jouw spieren goed kunnen herstellen. Lees nu snel hoe je deze smoothie binnen 5 minuten zelf maakt.
ONTBIJTEN MET EEN SMOOTHIE MET BRAMEN
Zoals ik al zei is deze smoothie met bramen uitermate geschikt als gezond ontbijt, maar ook als verantwoord tussendoortje is dit drankje geschikt. Maak de smoothie vullend door hier havermout en plantaardige eiwitpoeder aan toe te voegen of kies er juist voor om deze ingrediënten (voor de helft) weg te laten. Varieer met de ingrediënten zodat de smoothie goed past bij het moment van de dag.
Door de bramen bevat de smoothie meer vitamine C en antioxidanten en dit zorgt ervoor dat deze maaltijd bijdraagt aan een goede gezondheid van het lichaam. Wist je trouwens ook dat bramen in vergelijking met andere fruitsoorten relatief veel calcium bevat? Calcium draagt onder andere bij aan het versterken van de botten in het lichaam. Best een krachtig en gezond drankje dus deze smoothie 😉 Ik zou zeggen: probeer het zelf!
INGREDIËNTEN VOOR 1 SMOOTHIE:
- 1 handje verse bramen (of bramen uit de diepvries)
- 1/2 banaan
- 30 gram havermout
- 1 tl chia- of lijnzaad
- 1/2 tl kaneel
- 200 ml water of ongezoete havermelk
- Optioneel: 1/2 schep eiwitpoeder
BEREIDINGSWIJZE:
- Maak gebruik van een blender om alle ingrediënten met elkaar te mixen tot een glad geheel.
- Vind je de smoothie te dik? Voeg extra water of havermelk toe.
- Lekker als ontbijt of voor onderweg!
- Maak er een mooie dag van.
Bekijk ook het overzicht met smoothies en andere gezonde drankjes
