Zin om zelf een gezonde smoothie maken? Deze “recharge your body” smoothie is onwijs goed om jouw lichaam te voorzien van krachtige voedingsstoffen. Een sapje waar jouw lichaam een dansje door doet 😉 Het is zo fijn om de dag te starten met een smaakvolle gezonde smoothie die je binnen 5 minuten zelf maakt. Zal ik je vertellen hoe je zelf een gezonde smoothie met o.a. groene appel, gember en maca poeder kan maken? Lees gezellig mee.


EEN GEZONDE SMOOTHIE VOOR EEN GEZOND LICHAAM

Persoonlijk ben ik gek op een gezonde juice of sapje die mijn lichaam voorziet van de juiste voedingsstoffen. De “recharge your body” smoothie creëerde ik zonder sapcentrifuge. Ik gebruikte hiervoor de blender. Voeg ingrediënten zoals kaneel en kurkuma toe om jouw zelfgemaakte smoothie extra gezond te maken. Lekker als voedzaam tussendoortje of als ontbijt.

Op Healthy Wanderlust kan je inmiddels al veel verschillende sap en smoothie recepten vinden. Neem vooral hier een kijkje en doe de nodige inspiratie op!Mijn favoriet?Ik vind het heerlijk om mijn dag te starten met deze groene smoothie. Een vitamine bommetje! 

INGREDIËNTEN: (VOOR 1 PERSOON)

  • 1/2 groene appel
  • stukje verse gember
  • snufje kaneel
  • snufje kurkuma
  • 1/2 tl maca poeder
  • 40 gram gekookte (en afgekoelde) wortel
  • sap van 1/4 citroen
  • 1/2 glas water
  • 1 tl chiazaad of lijnzaad
  • Optioneel: paar verse muntblaadjes
  • Optioneel: 1 tl agave siroop

BEREIDINGSWIJZE:

  1. Snij de wortel in grove stukken en kook in 10 minuten gaar.
  2. Giet vervolgens af en spoel af onder de koude kraan (anders wordt de smoothie warm).
  3. Schil het verse stukje gember (ongeveer 1 1/2 tot 2 cm).
  4. Verwijder het klokhuis van de appel en snij in grove stukken.
  5. Voeg alle ingrediënten samen toe aan een blender en mix tot een glad geheel.
    TIP: liever een sapje?Giet de inhoud van de blender door een zeef in een glas. Dit zorgt ervoor dat je geen “pulp” in je juice krijgt.
    TIP: bewaar de pulp en schep dit door je havermout heen in de ochtend. Extra gezond!
  6. Vind je de gezonde smoothie niet zoet genoeg? Voeg dan 1 tl agave siroop toe.
  7. ENJOY THIS DAY!

Lekker en gezond kan zo simpel zijn!

Wat is jouw favoriete zelfgemaakte smoothie?

Bekijk ook: een gezonde kurkumasmoothie

Merel Teunis

Merel Teunis

Merel (29 jaar) is founder van de website Healthy Wanderlust en theemerk Simplici-Tea. Als hoofdredacteur en online content creator schrijft en deelt zij dagelijks haar kennis op het gebied van zelfliefde, self-care en een gezonde en gelukkige levensstijl.
Merel Teunis

Pin It on Pinterest

Share This