Al eerder schreven we over de vier verschillende fases van de menstruele cyclus en tijdens deze SELF LOVE TALK podcast aflevering met Jip Isabel gaan we in op hoe je meer kan leven volgens jouw eigen unieke cyclus. Wil je meer lezen over de verschillende fases? Klik dan even hier. Vandaag willen we jou vooral vertellen hoe je beter voor jezelf kan zorgen tijdens de meest bekende fase van de menstruele cyclus: de menstruatie. Lees je mee hoe je de juiste self-care tijdens de menstruatie fase kan toepassen?
WAAROM IS SELF-CARE TIJDENS DE MENSTRUATIE BELANGRIJK?
Gedurende de gehele menstruele cyclus spelen er verschillende hormonen in jouw lichaam een belangrijke rol. Tijdens de menstruatie fase (gemiddeld gezien de 1e t/m de 6e dag van de cyclus) stijgt het oestrogeen (hormoon) level in jouw lichaam. Je herkent deze fase van je cyclus doordat je bloed. Jouw baarmoeder stoot tijdens dit proces het onbevruchte eitje af dat tijdens de eisprong is losgekomen.
Wat voor effect heeft deze fase van de menstruele cyclus op jou als vrouw? Tijdens de eerste dagen van jouw unieke cyclus kan je stemmingswisselingen ervaren. Dit komt door de verandering van hormonen in jouw lichaam. Jouw lichaam heeft op dit moment meer behoefte aan rust. Wellicht herken je dit ook wel. Tijdens deze dagen vinden we het over het algemeen fijn om ons lekker even terug te trekken. We hebben vaak meer de behoefte aan me-time en om lekker rustig op de bank te zitten met een dekentje over ons heen. Aangezien we deze behoefte meer hebben tijdens de menstruele cyclus is dit ook het juiste moment om de juiste self-care toe te passen.
| “Veel vrouwen hebben een hekel aan deze fase van hun menstruele cyclus. Ongesteld zou omschreven worden als onhandig, onhygiënisch en vooral erg vervelend. Door de juiste self-care tijdens de menstruatie toe te passen kan je jouw lichaam geven waar deze behoefte aan heeft en zit je lekkerder in je vel”
ZO PAS JE SELF-CARE TOE TIJDENS DE MENSTRUELE CYCLUS
Een flinke portie extra zelfliefde en self-care kan tijdens deze dagen echt geen kwaad. Veel vrouwen geven aan tijdens de dagen net voor en tijdens de menstruatie minder lekker in hun vel te zitten. Genoeg reden om even wat liever voor jezelf te zijn en jezelf goed te verzorgen, toch? Misschien is het juist wel nog belangrijker in de drukke tijd waarin we tegenwoordig leven. Daar is stilstaan bij wat je lichaam voelt en doet tijdens de menstruatie eigenlijk weggedrukt, we hebben er geen tijd voor. Sta eens wat vaker stil bij je lichaam, neem de verschillende signalen die jouw lijf jou geeft serieus en vraag jezelf af waar je behoefte aan hebt?
Wanneer je je bewuster bent van jouw gehele menstruele cyclus kan je beter aanvoelen hoe je self-care tijdens de verschillende fases kan toepassen. Merk je dat je de menstruatie vaak minder energie hebt? Dit kan goed kloppen, want jouw lichaam heeft meer behoefte aan rust. Plan dit dus lekker voor jezelf in en zeg afspraken waar je geen zin in hebt af. Heb je veel last van buik-, rug- of hoofdpijn tijdens deze fase? Dit zijn veel voorkomende klachten tijdens deze fase en je lichaam verdient daarom echt wat meer aandacht. Kruip met een dekentje op de bank, drink wat extra kopjes verwarmende thee (zoals deze unieke ‘period’ thee van Simplici-Tea), leg een warme kruik in je rug en voed je lichaam met lekkere en gezonde maaltijden.
Tip: om meer inzicht te krijgen in jouw eigen menstruale cyclus kan je Apps zoals Clue gebruiken.
Let op: doe dit enkel om hier inzicht in jouw cyclus mee te krijgen en niet om een zwangerschap mee te voorkomen.
Wil je hier meer over lezen?
Lees ook: meer leven volgens jouw vrouwelijke energie.
Image credits: Leszek Glasner/Shutterstock
- Self Love Talk podcast #114: Hoe het activeren van mijn creatiekracht (en hoe jij dit doet) ervoor heeft gezorgd dat ik nu het leven van mijn dromen leef. - 03/11/2022
- Self Love Talk podcast #113: In kiezen voor jezelf zit soms ook verdriet, teleurstelling of schuldgevoel. - 02/11/2022
- Podcast: Self Love Talk #103 in gesprek met Clenda Moen over Human Design, zelfacceptatie en verbinding maken met je jezelf en jouw gevoel. - 28/10/2022
