Hi lieve jij, ik hoop dat alles goed met je gaat! Mocht het zo zijn dat je niet zo lekker in je vel zit of dat je je overweldigt voelt, dan hoop ik dan deze 5 self-care tips je kunnen helpen. Wereldwijd is er momenteel veel gaande en daarnaast maakt iedereen tegelijkertijd ook zijn eigen ups and downs mee. Wil je met mij afspreken dat je goed voor jezelf (en anderen) zorgt? Deze self-care tips kunnen je daarbij helpen, wanneer je je dus overwhelmed voelt, maar ook wanneer je ‘gewoon’ voelt dat het goed is om even bij jezelf stil te staan. Heb je het idee dat een ander deze tips ook goed kan gebruiken, stuur ze vooral door.
Do something today that your future self will thank you for.
– Self Love Talk
Tip 1: voorzie jezelf in de basis behoeftes
Dit klinkt misschien heel vanzelfsprekend, maar wanneer we druk zijn, spanning en/of verdriet ervaren willen we onszelf nog wel eens vergeten of voorbij rennen. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt, voedzame maaltijden eet, op tijd naar bed gaat (creëer een rustgevende avondroutine) en ga af en toe even naar buiten. Een stretch oefening, een frisse neus of 5 minuten buiten lopen kan ontzettend veel verschil maken voor je gemoedstoestand!
Tip 2: geef jezelf de ruimte om te voelen
Geef jij jezelf de ruimte om ook negatieve emoties zoals angst, verdriet of frustratie te voelen? (Ik nam hier al eerder een podcast over op). Simpelweg mogen voelen wat je voelt lucht op en het bied je de mogelijkheid om de ervaring/emotie een plekje te geven. Stel jezelf de vraag: wat heb ik nodig en hoe kan ik dit aan mezelf geven? Maak hier ook bewust tijd voor.
Tip 3: gun jezelf ook een break van social media
Met alles wat er in de wereld gebeurt is het voor vele van ons belangrijk om up to date te blijven. Kies er wel bewust voor om jezelf soms even los te koppelen van social media en alle nieuwsberichten. Zo kan je brein zich herstellen. Tip: plan bijvoorbeeld een of twee momenten per dag in om je bij te lezen, zo raak je jezelf (en al je tijd) niet kwijt aan enkel online aanwezig zijn.
Tip 4: bewaak het balans in energie
Wat kost je momenteel veel energie en wat geeft je juist energie? Wees kritisch en kijk welke energie-slurpers jij kan verwijderen of verminderen en hoe je ook meer tijd kan vrijmaken voor energie-gevers. Uiteindelijk weet jij het beste waar je behoefte aan hebt, maak hier een prioriteit van.
Tip 5: Geef je grenzen aan
Op het werk. Bij je vrienden en familie. Bij jezelf. Dagelijks zijn er en voelen we veel verplichtingen en verwachtingen (van onszelf en anderen). We moeten veel en we zijn vaak druk, druk, druk. Blijft er nog voldoende tijd voor jezelf over? Vaak niet, belangrijk dus om deze tijd vrij te maken. Geef vaker je grenzen aan en durf ook ‘nee’ te zeggen. Door ‘nee’ te zeggen schep je ruimte voor jezelf en misschien is dat juist waar je zo’n behoefte aan hebt.
